PSYCHICKÁ ODOLNOST
SPOKOJENOST, NAPLNĚNÍ, KLID, RADOST, SEBEPÉČE
denní zastavení, online lekce, sebekoučovací techniky
právě pro vás je tu
online program, kde
- zmapujete své každodenní návyky,
- identifikujete ty, které nefungují a
- zavedete do svého života takové,
díky kterým můžete být kdykoli během dne
spokojenější, psychicky odolnější a plní energie.
Jak poznám, že je to pro mě?
Trápí vás…
NEDOSTATEK ENERGIE a málo vyváženosti ve vašem životě?
Neodbytné a obtěžující POŽADAVKY A OČEKÁVÁNÍ od vašeho okolí?
Neustálé zahlcení kupou POVINNOSTÍ?
Nikdy nekončící SEZNAMY ÚKOLŮ?
STRES z přemíry informací z různých zdrojů?
NEDOSTATEK ČASU na spánek a regeneraci?
Cítíte VYČERPÁNÍ a osobní krizi?
Obáváte se VYHOŘENÍ?
…a možná byste raději
DOČERPÁVALI energii průběžně a nečekali na víkend nebo dovolenou.
Uměli ŘÍKAT “NE” tomu, co vám neslouží.
Pečovali O SEBE.
Trávili ČAS se svými blízkými a přáteli.
Dokázali ČERPAT Z MOUDROSTI svého těla.
Užívali svých OSTRŮVKŮ KLIDU uprostřed každodenního shonu.
Odhalili, co vás brzdí a PROŽÍVALI RADOST každý den.
Čekají Vás 4 týdny nabité energií
Zaměříme se na konkrétní TECHNIKY a POZITIVNÍ NÁVYKY.
Krok za krokem a beze spěchu vás budeme provázet jednotlivými dny a týdny.
Tak, abyste na konci věděli a měli vyzkoušeno, co vám nejlépe funguje.
Jaké aktivity vám přináší nejvíc energie a co pomáhá v náročných dnech. Na co se zaměřit a co rozvíjet.
1.
Emoční semafor
Pracujte se svými emocemi tak, aby bylo dobře Vám i ostatním.
Zmapujte situace, do kterých se dostáváte a inspirujte se technikou „emočního semaforu“. Pevné a laskavé nastavení hranic. Rozvíjení podpůrné sítě a metoda Strom pomoci.
2.
Krizové techniky
Techniky, které pomáhají při zvládání náročných situací.
Vliv dechu a smyslů na náš vnitřní klid a emoční rovnováhu i ve chvílích, kdy se cítíte ve stresu a v napětí. Odhalte své energetické upíry a využívejte své zdroje.
3.
Efektivní komunikace
Snižte riziko nedorozumění a pěstujte dobré vztahy.
Principy nenásilné komunikace, technika „ANO, a…“, 3 dary výzev a další. Komunikace podporující dobré vztahy a vědomá práce s typologií osobnosti.
4.
Pravidelné návyky
Tvořte si „dobrozvyky“ pro dlouhodobou spokojenost.
Praktické tipy na každodenní rituály, které můžete obratem převést do praxe. Osvojte si “mentální krabičku první pomoci” a usínejte s pocitem klidu a naplnění.
Jak to bude probíhat?
Každý týden Vám do e-mailu přijdou tipy a videa k danému tématu.
2-minutová DENNÍ ZASTAVENÍ
Tipy na jednoduchá krátká zastavení na doplnění energie v průběhu dne. Vybudování nových návyků postupně a s minimální časovou náročností během dne.
4 ONLINE lekce
Celá řada inspirativních technik a cvičení rozvíjejících duševní pohodu a psychickou odolnost.
MEDITACE / VIZUALIZACE
Podporující meditace a vizualizace, ke kterým se můžete vracet i později dle potřeby.
Sebekoučovací OTÁZKY
Sebereflexe jako důležitý zdroj uvědomění a krok k poznání sebe sama a svých vnitřních procesů.
Z kurzu si odnášíte…
„DOBRO-ZVYKY“
Užitečné návyky pro udržení vysoké hladiny energie během dne i v běžném roce.
Techniky pro rychlé DOČERPÁNÍ ENERGIE
Osvojíte si tzv. „mentální krabičku první pomoci“.
SEBEZKUŠENOST
Uvědomění, která mohou sloužit jako vodítka v rozhodných chvílích.
POZITIVNÍ VOLBY
Jak na vědomé rozhodování i ve vypjatých situacích.
Větší PSYCHICKOU ODOLNOST
Rozpoznání vlastních automatických reakcí a nastavení prospěšných vzorců chování.
Kurzem vás budou provázet
MARTINA NOVOTNÁ
Lektorka a koučka
PETRA VŠETEČKOVÁ
Lektorka a koučka
Objednání a cena
PSYCHICKÁ ODOLNOST
Cena zahrnuje
4 ONLINE LEKCE
4 UVOLŇUJÍCÍ MEDITACE
SEBEKOUČOVACÍ OTÁZKY pro každodenní praxi
CERTIFIKÁT s potvrzením účasti na vzdělávání v rozsahu 8h
(lze hradit z šablon OP JAK)