PSYCHICKÁ POHODA

SPOKOJENOST, NAPLNĚNÍ, KLID, RADOST

Vstoupit do kurzu můžete

2.-30. dubna 2024

denní zastavení, online lekce, sebekoučovací techniky, pracovní listy 

  • Chcete se zbavit přebytečného stresu a napětí?
  • Být vitální nejen ráno, ale kdykoli v průběhu dne?
  • Umět zastavit nepřetržitý tok myšlenek ve své hlavě?

právě pro vás je tu

online program, kde

  • zmapujete své každodenní návyky,
  • identifikujete ty, které nefungují a
  • zavedete do svého života takové,

díky kterým můžete být spokojenější, psychicky odolnější a plní energie kdykoli během dne.


Trápí vás…?

  • Nedostatek energie a málo vyváženosti ve vašem životě?
  • Neodbytné a obtěžující požadavky vašeho okolí?
  • Neustálé zahlcení kupou povinností?
  • Nikdy nekončící seznamy úkolů? 
  • Stres spojený s přemírou informací z různých zdrojů?
  • Nedostatek času na spánek a regeneraci?
  • Cítíte vyčerpání a osobní krizi?
  • Obáváte se vyhoření?

A možná byste místo toho radši…

  • Měli víc času sami na sebe nebo na svou rodinu.
  • Dočerpávali energii průběžně a nečekali na víkend nebo dovolenou.
  • Uměli říkat “NE”.
  • Dokázali čerpat z moudrosti svého těla.
  • Užívali svých ostrůvků klidu uprostřed každodenního shonu.
  • Odhalili nefunkční vzorce chování a prožívali radost každý den.
  • Pečovali o sebe i vztahy se svými blízkými a přáteli.

Čekají Vás 4 týdny nabité energií

Zaměříme se na konkrétní DENNÍ AKTIVITY.

Krok za krokem a beze spěchu vás budeme provázet jednotlivými dny a týdny.

Tak, abyste na konci věděli a měli vyzkoušeno, co vám nejlépe funguje. Jaké aktivity vám přináší nejvíc energie. Na co se zaměřit a co rozvíjet.

1.

Ranní vzpruha

Jak začít svůj den tak, abyste na jeho konci měli víc energie než při probuzení.

Praktické tipy na každodenní rituály, které můžete obratem převést do praxe. Protože ráno dělá den…

2.

Večerní relax

I vy můžete usínat s pocitem klidu a naplnění.

Jednoduché večerní rutiny, díky kterým budete usínat uvolnění a bez stresu. Zakončení dne je stejně důležité jako jeho začátek.  

3.

Vědomý den

Vědomě prožitý den přináší nejen radost, ale také pocit úspěchu.

Cvičení, která pomohou najít ztracený klid i ve chvílích, kdy se cítíte ve stresu a v napětí.

4.

Ukotvení

Jak získané dovednosti posilovat a rozvíjet v každodenním životě.

V posledním týdnu v sobě vše ukotvíme a upevníme tak, aby naše energie byla dlouhodobě udržitelná.


Jak to bude probíhat?

Základem jsou

2-minutová DENNÍ ZASTAVENÍ – zajistí vybudování nových návyků postupně a s minimální časovou náročností během dne. Každý všední den vás čekají krátká zastavení na doplnění energie (jaký čas si pro tato zastavení zvolíte, je na vás).

4 ONLINE LEKCE – můžete se těšit na celou řadu inspirativních technik a cvičení rozvíjejících duševní pohodu a psychickou odolnost. Součástí každé lekce je teoretická část a následná praktická cvičení, abyste si vše mohli prožít a vyzkoušet  (sledovat můžete i ze záznamu).

navazující SKUPINA – kurzem to nekončí… Využijte sílu a podporu skupiny podobně naladěných lidí.  Tematicky zaměřená online setkání, kde můžete sdílet a inspirovat se zkušenostmi ostatních.

+ bonus

PRACOVNÍ LISTY – ke každému týdnu jsou pro vás k dispozici pracovní listy.

MEDITACE na víkend – koncem týdne dostanete podporující meditaci související s tématem daného týdne. Meditaci si můžete v klidu projít o víkendu a vracet se k ní i později dle potřeby.

SEBEKOUČOVACÍ DENÍK – plný užitečných tipů a koučovacích otázek pro vás zdarma v ceně kurzu.

Z kurzu si odnášíte

  • DENNÍ NÁVYKY, pomohou udržovat vysokou hladinu energie během dne i v běžném roce.
  • TECHNIKY PRO OKAMŽITÉ DOČERPÁNÍ ENERGIE – osvojíte si tzv. „mentální krabičku první pomoci“.
  • SEBEKOUČOVACÍ OTÁZKY, které vám mohou sloužit jako vodítko v rozhodných chvílích.
  • zaměření na POZITIVNÍ VOLBY – jak si v životě vědomě vybírat, jak zvládat stres a být ve větší emoční stabilitě.
  • VĚTŠÍ PSYCHICKOU ODOLNOST – jak nepodléhat automatickým reakcím a posilovat psychickou odolnost.

Vše na jednom místě

Obsah kurzu vychází z praxí ověřených metod a technik, např.:

  • Pozitivní inteligence a technika Tři dary výzev
  • Emoční inteligence a její vliv na zdravé vztahy
  • Sedm návyků efektivních lidí dle Stephena Coveyho
  • Pozitivní psychologie dle Martina Seligmana
  • Mít vše hotovo (metoda Getting things done) dle Davida Allena
  • Proč spíme dle Matthew Walkera
  • a další

Kurzem vás budou provázet

KATEŘINA PEŠKOVÁ

Lektorka a koučka

MARTINA NOVOTNÁ

Lektorka a koučka

PETRA VŠETEČKOVÁ

Lektorka a koučka

Objednání a cena

PSYCHICKÁ POHODA

2.- 30.4. 2024

Cena zahrnuje

2-5ti minutová DENNÍ ZASTAVENÍ na doplnění energie

4 ONLINE LEKCE v rozsahu 1h

MEDITACE na víkend související s tématem daného týdne

PRACOVNÍ LISTY ke každému týdnu

SEBEKOUČOVACÍ DENÍK

CERTIFIKÁT s potvrzením účasti na kurzu v rozsahu 7h

(lze hradit z šablon OP JAK)

2.400,- Kč