Psychická pohoda

SPOKOJENOST, NAPLNĚNÍ, KLID, RADOST

Vstoupit do kurzu můžete kdykoli od 10.5.2024

denní zastavení, online lekce, sebekoučovací techniky

přihlášení do kurzu

Chcete se zbavit přebytečného stresu a napětí?
Být vitální nejen ráno, ale kdykoli v průběhu dne?
Umět zastavit nepřetržitý tok myšlenek ve své hlavě?
Reagovat v klidu a nenechat se vytočit?

právě pro vás je tu

online program, kde

zmapujete své každodenní návyky,
identifikujete ty, které nefungují a
zavedete do svého života takové,

díky kterým můžete být kdykoli během dne

spokojenější, psychicky odolnější a plní energie.

Jak poznám, že je to pro mě?

trápí vás…

Nedostatek energie a málo vyváženosti ve vašem životě?
Neodbytné a obtěžující požadavky vašeho okolí?
Neustálé zahlcení kupou povinností?
Nikdy nekončící seznamy úkolů?
Stres z přemíry informací z různých zdrojů?
Nedostatek času na spánek a regeneraci?
Cítíte vyčerpání a osobní krizi?
Obáváte se vyhoření?

…a možná byste radši

Dočerpávali energii průběžně a nečekali na víkend nebo dovolenou.
Uměli říkat “NE”.
Pečovali o sebe.
Trávili čas se svými blízkými a přáteli.
Dokázali čerpat z moudrosti svého těla.
Užívali svých ostrůvků klidu uprostřed každodenního shonu.
Odhalili, co vás brzdí a prožívali radost každý den.

Čekají Vás 4 týdny nabité energií

Zaměříme se na konkrétní DENNÍ AKTIVITY.

Krok za krokem a beze spěchu vás budeme provázet jednotlivými dny a týdny.

Tak, abyste na konci věděli a měli vyzkoušeno, co vám nejlépe funguje.

Jaké aktivity vám přináší nejvíc energie. Na co se zaměřit a co rozvíjet.

1.

Úžasné ráno

Jak začít svůj den tak, abyste na jeho konci měli víc energie než při probuzení.

Praktické tipy na každodenní rituály, které můžete obratem převést do praxe. Protože ráno dělá den…

2.

Úspěšný den

Vědomě prožitý den přináší nejen radost, ale také pocit úspěchu.

Cvičení, která pomohou najít ztracený klid i ve chvílích, kdy se cítíte ve stresu a v napětí.

3.

Pohodový večer

I vy můžete usínat s pocitem klidu a naplnění.

Jednoduché večerní rutiny, díky kterým budete usínat uvolnění a bez stresu. Zakončení dne je stejně důležité jako jeho začátek.

4.

Klidný spánek

Jak dobře regenerovat a využít čas spánku pro obnovu naší energie.

V posledním týdnu v sobě vše ukotvíme a upevníme tak, aby naše energie byla dlouhodobě udržitelná.

Jak to bude probíhat?

Základem jsou

2-minutová DENNÍ ZASTAVENÍ – zajistí vybudování nových návyků postupně a s minimální časovou náročností během dne. Tipy na jednoduchá krátká zastavení na doplnění energie v průběhu dne.

4 ONLINE LEKCE – můžete se těšit na celou řadu inspirativních technik a cvičení rozvíjejících duševní pohodu a psychickou odolnost.

MEDITACE / VIZUALIZACE – ke každému týdnu dostanete podporující meditaci, ke které se můžete vracet i později dle potřeby.

SEBEKOUČOVACÍ OTÁZKY – sebereflexe jako důležitý krok k poznání sebe sama a svých vnitřních procesů.

Z kurzu si odnášíte

„DOBRO-ZVYKY“ pro udržení vysoké hladiny energie během dne i v běžném roce.

TECHNIKY PRO OKAMŽITÉ DOČERPÁNÍ ENERGIE – osvojíte si tzv. „mentální krabičku první pomoci“.

SEBEZKUŠENOST, uvědomění, která mohou sloužit jako vodítka v rozhodných chvílích.

POZITIVNÍ VOLBY, vědomé rozhodování ve vypjatých situacích.

VĚTŠÍ PSYCHICKOU ODOLNOST – rozpoznání vlastních automatických reakcí a nastavení užitečných vzorců chování.

Kurzem vás budou provázet

MARTINA NOVOTNÁ

Lektorka a koučka

PETRA VŠETEČKOVÁ

Lektorka a koučka

Objednání a cena